Saiba porque é importante se expor ao sol diariamente.

Tomar banho de sol ao menos 15 minutos por dia traz diversos benefícios para a saúde, afinal, o sol é a principal fonte de vitamina D para nosso organismo. Você sabia?

“A importância da dosagem da vitamina D está no fato de que 30 a 80% das crianças e adultos que se expõem pouco ao sol, sofrem da deficiência desta vitamina. A vitamina D é importante não só para a saúde dos ossos, mas também para prevenção de várias doenças, ainda, melhora da imunidade” informa a doutora Tricia Mambrim de Almeida Prado, médica especialista em Endocrinologia e Metabologia.


Dicas para exposição ao sol

Quando informamos que o ideal é tomar banho sol todos os dias para que o organismo absorva esse nutriente, precisamos nos atentar ao horário adequado para a exposição ao sol e ao tempo sugerido para cada tom de pele. Confira:
Os melhores horários para se expor ao sol é entre 10h - 11h30 e 15h - 16h30. Durante esses períodos a temperatura dos raios solares não estão tão agressivas.
Peles brancas podem se expor por 15 minutos ao sol.
Pele morena ou negra, pode-se estender o tempo para 30 minutos, pois a produção da vitamina nesses tons de pele é menor.
O ideal é que durante o banho de sol, a pele esteja livre de protetores solares ou hidratantes, para que haja uma absorção completa.


Fontes da vitamina

O fígado de boi e os peixes são considerados os alimentos mais ricos em vitamina D, por isso devem ser incluídas regularmente no cardápio da sua família, principalmente para aquelas pessoas que não se expõem diariamente ao sol.
Outros alimentos como ovos, queijos, leite, frutos do mar, iogurte e suco de laranja também oferecem esse nutriente em sua composição. Ficou mais fácil agora, né?


Com a quantidade adequada de vitamina D, nosso organismo consegue a absorver melhor o cálcio no intestino, os ossos e os dentes ganham fortalecimento e há diminuição de riscos de doenças, como: raquitismo, osteoporose, câncer, problemas cardíacos, diabetes e hipertensão.


Falta da vitamina D

A falta de vitamina D ou a quantidade inadequada dela, pode causar comprometimento na saúde em diversos aspectos: enfraquecimento dos ossos, osteoporose, osteomalácia em crianças, dores, fraquezas musculares, diminuição de cálcio e fósforo no sangue, entre outros. O organismo fica comprometido com a ausência do nutriente porque ele é responsável pelo controle do metabolismo ósseo, de cálcio e fósforo no sangue.

Agora que você já sabe quais são os benefícios e malefícios é só de cuidar, combinado? Mas, se você tiver algum sintoma diferente, procure um médico de confiança e conte para ele o que você está sentindo. Caso o médico indique a realização de um exame clínico para um melhor diagnóstico, procure o Unicoo Laboratório mais próximo de você:



O Unicoo Laboratório possui 6 unidades de atendimento na região. Confira os dias e horários de funcionamento abaixo.

Americana:
Av. Brasil, 529 - Vila Medon
- De segunda a sexta-feira das 6:00 às 17:00, aos Sábados das 6:00 às 11:00 e aos Domingos das 7:00 às 11:00

Av. Nossa Senhora de Fátima, 1130 - Vila Israel
- De segunda a sexta-feira das 6:00 às 15:00, aos Sábados das 6:00 às 11:00. Não abre aos domingos.

Av. Nina Rodrigues, 10 - Antonio Zanaga
- De segunda a sexta-feira das 6:00 às 11:00 e das 12:00 às 15:00. Aos Sábados das 6:00 às 11:00. Não abre aos domingos.

Santa Bárbara d’Oeste:
Av. Monte Castelo, 231 - Centro
- De segunda a sexta-feira das 6:00 às 17:00, aos Sábados das 6:00 às 11:00 e aos Domingos das 7:00 às 11:00

Av. São Paulo, 1505 - Cidade Nova II
- De segunda a sexta-feira das 6:00 às 15:00, aos Sábados das 6:00 às 11:00. Não abre aos domingos.

Nova Odessa:
Rua Primeiro de Janeiro, 189 - Centro
- De segunda a sexta-feira das 6:00 às 15:00, aos Sábados das 6:00 às 11:00. Não abre aos domingos.

Em caso de dúvidas, entre em contato pelo telefone: 19 3457-9592

* Após o recebimento dos laudos, agende uma consulta com seu médico de confiança para interpretação dos resultados.

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